Praca z przekonaniami
Technika Pracy z przekonaniami została opracowana przez Psychiatrę dra. Maultsby’ego, twórcy Racjonalnej Terapii Zachowania. Dzięki pracy z przekonaniami można poczuć się lepiej. Jest to jedno z najskuteczniejszych narządzi terapeutycznych. Jak zacząć❓Zapisz na kartce swoje przekonania, które Cię ograniczają bądź zwyczajnie przytłaczają, np. muszę być ślina/y, powinnam inaczej się zachowywać. Takie przekonania wywołują u nas BÓL EGZYSTENCJALNY. Zauważ, co odczuwasz mówiąc do siebie nie umiem, muszę, powinnam. Oceń to przekonanie i towarzyszące mu emocje w skali od 1 do 10.
Praca z przekonaniami uświadamia nam, jakie przeżywamy emocje i jak sobie z nimi radzimy. Ważne jest, aby na początku pozwolić sobie na przeżywanie tych emocji, nie uciekać od nich, dać im zaistnieć Tak, wiem nie będzie łatwo, ale spróbuj, zobaczysz, co stanie się, gdy zaczniesz z nimi pracować świadomie. A o tym co robić z przekonaniami już jutro, pewnym krokiem przejdziemy do PIĘCIU ZASAD ZDROWEGO MYŚLENIA.
